Melatonine:
wat is het eigenlijk?

Val je in je moeilijk in slaap of word je te vaak, te vroeg wakker ’s ochtends? Melatonine supplementen zouden hier mogelijk de oplossing voor kunnen zijn. Waarschijnlijk heb je daar al eens eerder van gehoord of het eens ingenomen om een jetlag tegen te gaan. Maar wat doet melatonine nu eigenlijk en wat is het eigenlijk voor supplement? In dit artikel vind je de belangrijkste ins & outs!

Melatonine is een lichaamseigen hormoon, aangemaakt door de pijnappelklier. De aanmaak van melatonine speelt een belangrijke rol bij het bepalen dan wel reguleren van je dag- en nachtritme en slaap. Je lichaam begint met het aanmaken van melatonine zodra het donker wordt. Hierdoor wordt je slaperig en uiteindelijk val je, als het goed is, in slaap. 

De productie van melatonine kan ook worden geremd, bijvoorbeeld door de aanwezigheid van blauwachtig licht. Bij blauw licht moet je denken aan kunstlicht van je televisie of smartphone, maar ook natuurlijk licht zoals zonlicht. De natuurlijke melatonine productie komt weer op gang zodra de blootstelling aan dat blauwe licht afneemt.

Varianten van Melatonine

Melatonine wordt het meest verkocht in de vorm van tabletten. Net als met andere supplementen of geneesmiddelen, worden er verschillende melatonine tabletsoorten verkocht. Zo heb je melatonine zuigtabletten en kauwtabletten. Wanneer het doorslikken van tabletten moeilijk gaat, kun je kiezen voor melatonine tabletten in de vorm van zuigtabletten of kauwtabletten. Een goede optie, want zo wordt de melatonine vaak sneller opgenomen en zou je makkelijker in slaap kunnen vallen.

Melatonine-Wat-is-het-Homepage-1

Melatonine geschikt voor kinderen?

Is melatonine geschikt en veilig voor kinderen? Ja zeker, en helemaal wanneer het voorgeschreven wordt door een (huis)arts of apotheker. Daar komt bij dat kinderen alleen maar melatonine mogen gebruiken wanneer dit voorschreven wordt door de (huis)arts of apotheker.

Wanneer een kind melatonine moet slikken, verschilt per kind. Meestal is dit tussen de 30 minuten en 4 uur voordat hij/zij gaat slapen. Daarnaast is het belangrijk te onthouden dat je kind weer stopt met het nemen van melatonine tabletten wanneer het slaap-waak ritme weer normaal is. De (huis)arts kan, desgewenst, elke 6 tot 12 maanden controleren of het geneesmiddel nog nodig is.

Is een A-merk beter dan een eigen- of huismerk?

Veel mensen zullen zich misschien afvragen of melatonine tabletten van een A-merk beter zijn dan tabletten van een huismerk. In principe is het verschil tussen beide verwaarloosbaar. Waar de prijzen vaak wel uiteenlopen, is de werkzaamheid van de melatonine tabletten meestal hetzelfde. Tabletten van een A-merk hebben in vergelijking met tabletten van een huismerk ook niet een veel hogere dosis.